レベルの低い職場がストレス！イライラ態度から抜け出す4つの方法

私は40代になりましたが、これまでに7回の転職を経験しています。

『レベルの低い職場』という表現は、失礼で傲慢な言い方、と感じますが、

ここではレベルの低い職場のイライラから抜け出す方法を、私自身の経験を交えながら紹介します。

この記事を最後まで読んでいただくと、職場でストレスを溜めるデメリットもわかりますよ。

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レベルの低い職場がストレス！イライラ態度から抜け出す4つの方法

職場のイライラ＆ストレスから、抜け出す方法を紹介します。

順番に見ていきましょう。

職場のストレス①短い休憩をとる

1つ目は、仕事中であっても短い休憩をとることです。

深呼吸やストレッチなど、

たとえ5分の休憩でも、気持ちの切り替えができますよ。

悪しき慣習とされる、

• タバコ休憩

も、リラックス手段としては有効なのでしょうね。

職場のストレス②仕事の優先順位を整理する

2つ目は、仕事の優先順位を整理するです。

職場のイライラ、ストレスが多くなると、冷静さを失い、本来やるべき仕事も疎かになります。

重要なタスクに集中することで、イライラの原因から離れることができますよ。

職場のストレス③職場を離れる時間をつくる

3つ目は、職場を離れ、趣味や運動で気分転換することです。

• ランチタイムは、社外に出る
• 毎週水曜日は、ノー残業DAYにする
• 退社後は、フィットネスジムに通う　など

職場の『ヤバイ人たち』から、離れましょう。

彼らに邪魔されない、自分を取り戻す時間が必要ですね。

職場のストレス④同僚や友人に相談する

4つ目は、信頼できる同僚や友人への相談です。

愚痴を聞いてもらうだけでも、イライラは解消します。

気持ちが、ラクになりますよね。

ストレスが溜まると、こころも体も《いつも通り》ではなくなります。

ガス抜きも必要ですよ。

【レベルの低い職場】イライラとストレスが蝕むデメリット

ストレスの多い職場は、イライラや怒りの爆発する職場とも言えますよね。

ストレス症状のセルフチェックが、下にあります。

＜ストレスの初期症状＞

• 胃がもたれる
• 頭が重い
• 目が疲れる
• 肩こりがある
• 背中や腰が痛い
• 朝すっきりと
• 起きれない
• 立ちくらみがある
• 夢をよく見る
• 風邪が長引く、微熱が続く
• 顔や体に湿疹が頻繁にみられる

引用：品川メンタルクリニック　https://www.shinagawa-mental.com/

ストレスが慢性化すると、次の症状に及ぶそうです。

＜重度のストレス症状＞

• 疲れやすい
• 抑うつ気分が続いている
• 食欲不振や過食・拒食
• 興味や喜びを感じなくなっている
• 眠れない、または眠すぎてしまう
• 考えて決断できない
• 罪悪感をいつも感じている
• 集中力がない
• 気持ちが焦り、イライラしやすい
• 自殺を考えることがある

引用：品川メンタルクリニック　https://www.shinagawa-mental.com/

ストレスは無いに、越したことはありません。

しかしそうは言っても、次のような職場で長く働いていると、イライラが溜まります。

次からは、高ストレスのレベルの低い職場の特徴をまとめました。

レベルの低い職場まとめ

レベルの低い職場の特徴は次のとおりです。

社員のレベルが低くても、

職場にリーダーシップがあれば、仕事の優先順位は明確です。

業務の混乱は少ないでしょう。

個々人の役割やチームワークも生まれるので、ストレスはさほど感じません。

しかし私が40歳のときに経験した、リーダーシップを取らない上司の職場は、

酷いものでしたよ。

【体験談】事なかれ主義を繰り返す上司

私が40歳の頃、電子部品メーカーで事業開発を行っていた時の話です。

他社から事業を買収し、自社で継承運営する『社長案件』に、課長職として従事していました。

この時の上司（部長）が曲者でした。

私の上司（部長）は

• 買収事業は立ち上がらない

と考えていた。

「明確なビジョン」「方向性を示す」ことなど、毛頭ない。

私たち部下に対しては、

「君たちに任せたよ」

と言い、

不具合や問題が生じると

「お前たちで解決しろ」

と突き放す始末。

社長に対する進捗報告では、

上手く行ったことは自分の手柄。

不具合や問題が起こったときは誤魔化し、「責任は自分に無い」と、自己保身。

事なかれ主義の上司の職場では、

私のストレスは溜まるばかり。

ストレスの原因が、直属の上司では、

『逃げ出す』しか、方法は無い。

1年後、事業継承も区切りがつき、

お手柄は部長のものに。

利益を生む事業となっても、それが、

私の給料に反映されることは無かった。

この会社にいても、報われないと感じ、

真面目に転職を考え始めた。

最近聞いた、元同僚からの後日談。

事なかれ主義の上司は、今も相変わらず、会社に居るらしい。

私が転職したあとも、

同じ調子で自己保身を繰り返しているというのだから、

中々、しぶとい。

当時を振り返っても、『逃げ出した』ことは、

我ながら正しい選択だったと感じますね。

レベルの低い職場ストレスから抜け出す まとめ

レベルの低い職場の原因が、同僚や部下であれば、「距離」を取り、イライラから抜け出すことができます。

しかし、その原因が直属の上司の場合、転職を具体的に考えることが、ストレスから抜け出す選択肢になりますよ。

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